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孕期吃这些食物对宝宝好,为了孩子也要适当补补!

2018-01-12 08:31:54  来源:揭阳在线 阅读:411  

  原标题:孕期吃这些食物对宝宝好,为了孩子也要适当补补!很多孕妇有时候也像小孩子一样,会挑食,但是孕妇需要记住的是,自己不是一个人而是两个人,而且胎儿的成长也是需要营养的,能量要求与孕前没有太大区别,但要考虑早孕反应对各种营养素摄入的限制,1、孕妇牛奶和叶酸叶酸是孕妇备孕期间就要吃的,叶酸能够促进胎儿的神经发育,而且能减低胎儿畸形的概率,2恰当处理早孕反应,尽量迎合孕妇的喜好,选择促进食欲、便于消化食品,可实施少量多餐,以保证能量及各种营养素的摄入,对于晨起或睡前的恶心、呕吐建议选择烤制食物如烤馒头、面包、苏打饼干等食物可能有帮助,为了孩子的健康,这点药算什么,对于妊娠剧吐除给予心理治疗,解除忧虑外应做营养干预,酌情补充水份和电解质,输液中应加入必要营养素如钾、维生素C、维生素B6及肌注维生素B1等纠正代谢紊乱,营养不良者考虑全静脉营养。

  海带中含有大量的碘和碘化物,能有效的预防甲状腺疾病,4补充叶酸:预防神经管畸形儿出生,建议在孕前3个月~孕后3个月补充叶酸400~600μg/d,海带还具有延缓衰老,美容养颜,提高免疫力的作用,另外建议多选用高叶酸食物,且补充叶酸每天400μg,3、瘦肉很多妈妈为了保持身材是不吃肉的,小编的一位朋友就是这样,怀孕前一直都不吃肉,尤其在怀孕后闻到肉的味道就不舒服,直到一次去医院产检时,医生说她肚中的胎儿生长迟滞,发育不齐,让她适量补充营养。

  孕中期营养要点与膳食举例孕中期营养要点:孕13~27周末为中期妊娠阶段,是胎儿迅速发育的时期,已形成的器官虽然尚未成熟,但有的已经具有一定的功能的各个组织、器官、系统都在生长发育,速度变快,胎儿平均每日增加10克,其实瘦肉是生活的必需品,因为它含有人体所需的蛋白质,氨基酸和脂肪,怀孕妈妈非常需要这些物质给孩子补充营养,1补充充足的能量,既满足这阶段的需要,对于早孕期间的不足也加以补充;2保证优质蛋白质的摄入,要求孕妇在原生理需要量基础上再增加15g/d的蛋白质,并建议以优质蛋白质来源为主,比如鱼禽蛋肉类和豆、奶类;3维生素类需要增加,这期间参与能量代谢的维生素类需要量大大增加,比如维生素B族,当然瘦肉不单指猪肉,牛肉,羊肉,鸡鸭都可以,所以孕中期食物中应注意添加粗杂粮,动物内脏和蔬菜、水果也是维生素类的良好来源;4保证富含微量元素(钙、铁、锌、碘等)的食物摄入,满足孕中期血容量及红细胞迅速增加对微量元素的需求,即增加膳食中动物肝脏、水产品(尤其深海动植物)。

  橙黄色蔬果有胡萝卜、南瓜、橙子、芒果等,这些蔬果含有大量的胡萝卜素和维生素,具有较强的抗氧化作用,另外建议每周吃1次海产品,补充碘、锌;每周吃动物肝脏200g、动物血2次补充铁的要求,但是记住,任何东西都要适量,像一些糖分高的水果不宜吃得过多,如果孕妇得了糖尿病或是肥胖者,那就适得其反了,食谱举例:早餐:馒头或面包100g,鸡蛋50g,牛奶250ml;间餐:核桃或花生25g,全麦面包25g;中餐:米饭或馒头125g,红烧黄花鱼150g,素炒双花200g,粟米羹(鲜玉米100g(带棒)松子仁5g,淀粉3g);间餐:苹果150g;牛奶100ml或豆浆350ml;晚餐:八宝粥30g,紫面馒头75g,酱肝50g,鱼头豆腐汤(豆腐100g),蚝油生菜300g;间餐:鲜奶或酸奶120ml,燕麦25g,做妈妈就是辛苦,从揣上孩子那一刻就要为他的身体健康着想了,但由于子宫升至上腹部顶压胃和膈肌,不能一次进餐量太大,所以更适合少量多餐

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